눈 피로 푸는법 건강 수칙

눈 피로 푸는법 건강 수칙
혅대인의 눈은 정말 피곤한데요. 티비에 컴퓨터 그리고 스마트폰 까지 눈이 쉴수 있는 시간이 없는듯 합니다. 이에 많은 이들이 눈의 피로를 호소하고 있습니다. 보통 눈의 피로는 안구 근육의 긴장으로 발생하며 시력을 악화시키는 주범이기도 한데요.

 

대수롭지 않게 생각하기 쉽지만 눈이 피로할 때마다 바로 피로를 풀어주는 것이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 현대인이라면 누구나 쉽게 경험하는 안구건조증, 피로로 인한 충혈에 효과가 좋다고 하는데요.

 

 

또한 눈 주위 혈관을 자극하면 혈관 속 노폐물 제거와 영양분 공급에 도움이 돼 백내장과 녹내장 같은 질환 예방에도 효과적입니다. 꾸준히 마사지를 해 줄 경우 눈의 피로가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 눈 건강에 도움이 된다고 하는데요.

 

 

 

평소 눈에 뻑뻑함이 느껴지고 충혈이 발생했다면 눈을 쉬게 하고 지압이나 스트레칭을 해주면 증상 완화에 도움이 됩니다. 눈이 피로할 때는 양쪽 눈와 코 사이에 작게 파인 정명혈을 엄지로 눌러주는 지압을 하면 좋은데요.

 

 

관자놀이 부분인 태양혈을 마사지해주면 눈에 굴절이상이 있는 경우 조절력을 높여줘 시력이 떨어지는 것을 예방하고 눈의 피로를 푸는 데 효과가 있습니다. 손바닥의 마찰열을 이용해 눈을 문질러 주는 방법도 눈의 피로를 풀어줄수 있습니다.

 

 

 

방법은 먼저 30초가량 숨을 고르고 양 손바닥을 30회 정도 비벼서 마찰열이 나게 해줍니다. 그다음 양미간 뼈 위에서 눈썹 위를 거쳐 눈꼬리 옆, 눈 아래, 양미간 사이를 이동해 반대편 눈까지 숫자 8을 그리듯 문질러주면 되는데요.

 

 

이 동작은 50회 이상 하는 게 좋고, 25회는 시계 방향으로 나머지 25회는 시계 반대 방향으로 마사지해줍니다. 또한 평소 틈틈이 안구 스트레칭을 하면 눈에 피로가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 여러 방향으로 시선을 돌리는 스트레칭이 눈에 좋다.

 

 

먼저 눈을 감았다가 갑자기 확 뜨는 동작 반복학기, 좌우, 상하 안구를 회전하면서 윙크하기 등으로 눈의 피로를 풀어주는데요. 눈의 피로가 풀렸다는 생각이 들면, 우하, 좌하, 하, 상 방향으로 안구를 돌려준다. 마지막으로 원을 그리듯 안구를 한 바퀴 돌리면 됩니다. 

 

눈 건강 지키는 생활 수칙
. 난방은 적당히
. 1시간에 10분씩 눈을 쉬게 하라
. 충분한 수분을 섭취하라
. 눈가를 온찜질하라
. 눈화장 후엔 깨끗이 씻어내라
. 눈을 자주 깜빡여라